허리통증완화2 허리 통증 싹! 폼롤러 사용법 5가지와 올바른 자세 교정 가이드 여러분, 혹시 오늘 아침에도 "아이고, 허리야..." 하면서 일어나지 않으셨나요? 하루 종일 사무실 책상 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 들여다보느라 구부정해진 자세 때문에 허리 통증을 호소하시는 분들이 정말 많아요. 저 역시 마케터라는 직업 특성상 하루 10시간 이상 앉아 있다 보니, 저녁만 되면 허리가 끊어질 듯 아팠던 경험이 있답니다. 그래서 큰맘 먹고 운동도 끊어보고 도수치료도 받아봤지만, 결국 가장 꾸준히 할 수 있고 효과를 본 건 집에서 하는 '홈트'였어요. 그중에서도 폼롤러가 제일 도움 됐고요. 하지만 폼롤러도 잘못된 방법으로 문지르기만 하면 오히려 멍이 들거나 통증이 심해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 체험하고 효과를 톡톡히 본, 네이버 지식백과보다 더 친절한 허리 통.. 2025. 12. 20. 집에서 시작하는 허리 통증 완화 홈트레이닝 루틴 병원에 가기 전, 허리 건강을 위한 스트레칭과 운동부터 실천해보세요허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 불편입니다.오랜 시간 앉아 있거나, 자세가 좋지 않거나, 움직임이 부족한 경우에자주 발생합니다.가벼운 허리 통증은 규칙적인 홈트레이닝으로충분히 완화할 수 있으며,적절한 스트레칭과 근력 운동을 통해재발도 예방할 수 있습니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는허리 통증 완화 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.시작 전 꼭 알아두세요통증이 날카롭거나 다리 저림, 감각 저하 증상이 있다면운동보다는 전문적인 진료를 먼저 받아야 합니다.이 루틴은 일상적인 허리 뻐근함이나 근육 긴장 완화를 위한 것으로,운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단해야 합니다.1. 무릎 당기기 스트레칭바닥에 누워 한쪽 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
