생활습관2 만성 코골이: 생활습관만 바꿔도 달라지는 실천법 잠잘 때마다 코 고는 습관, 일상에서 줄일 수 있을까요?코골이는 단순한 소음 문제가 아니라 수면무호흡증, 만성 피로, 고혈압 등다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.특히 만성적인 코골이는 본인뿐 아니라 가족의 숙면까지 방해할 수 있어원인을 파악하고 생활 속 습관을 개선하는 것이 중요합니다.이 글에서는 코골이를 줄이고 숙면을 유도하는현실적인 생활 습관들을 소개합니다.1. 옆으로 자는 자세 유지코골이의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 중 기도가 좁아지는 것입니다.등을 대고 똑바로 눕는 자세는 혀가 뒤로 떨어져기도를 막고 코골이를 유발할 수 있습니다.옆으로 누워 자는 습관을 들이면 기도가 열리면서공기 흐름이 원활해지고 코골이도 완화됩니다.등 뒤에 베개나 쿠션을 받쳐 자세를 유지하도록 돕는 것도 효과적입니다... 2025. 6. 29. 건강한 두피, 강한 모발: 탈모를 예방하는 일상 속 습관 모발 건강의 시작은 두피! 두피부터 제대로 관리하세요탈모는 단순히 머리카락의 문제가 아닙니다.머리카락이 자라는 ‘기반’인 두피의 상태가가장 중요한 역할을 합니다.따라서 건강한 두피 환경을 만들고 유지하는 것이탈모를 막는 가장 근본적인 방법입니다.일상의 작은 습관만으로도 누구나 두피를 건강하게 유지할 수 있고,그것이 바로 머리카락을 지키는 첫걸음이 됩니다.두피도 피부입니다 – 얼굴처럼 관리해야 합니다두피는 얼굴보다 2배 이상의 피지를 분비하고,모공도 훨씬 더 큽니다.그만큼 피지와 노폐물이 쉽게 쌓이기 때문에매일 저자극 샴푸로 꼼꼼히 세정해주는 것이 중요합니다.두피 전용 샴푸를 사용하고, 손톱이 아닌 손끝으로부드럽게 마사지하듯 씻어주는 것이 좋습니다.과도한 열은 두피의 적입니다뜨거운 물로 머리를 감거나, 드.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
