혈압관리3 건강검진 결과지에서 꼭 확인해야 할 핵심 수치 수많은 숫자에 헷갈리는 건강검진표, 어떤 항목을 꼭 봐야 할까요?건강검진을 받고 나면 숫자로 가득한 결과지를 받게 됩니다. 하지만 모든 항목을 다 꼼꼼히 살펴보기란 쉽지 않죠. 그중에서도 반드시 확인해야 할 핵심 지표들은 질병 예방과 조기 진단에 매우 중요합니다. 이 글에서는 반드시 체크해야 할 주요 건강 수치와 그 의미를 정리해드립니다.공복 혈당: 당뇨병을 경고하는 주요 신호공복 혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로, 당뇨병 진단의 기준이 됩니다.정상 수치는 70~99 mg/dL이며, 100~125 mg/dL는 당뇨 전 단계,126 mg/dL 이상이면 당뇨병 가능성이 높습니다.구분수치 (mg/dL)의미정상70~99건강한 혈당 상태공복혈당장애100~125당뇨병 전 단계당뇨병 의심126 이.. 2025. 6. 17. 40대 이후 심혈관질환, 늦기 전에 시작하는 건강 습관 심장이 보내는 경고를 무시하지 마세요.40대 이후라면 지금 바로 예방을 위한 실천이 필요합니다.중년기 이후 심혈관질환, 왜 더 위험한가?심혈관질환은 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등생명을 위협할 수 있는 다양한 질환을 포함합니다.특히 40대 이후에는 대사 기능 저하와 함께혈관 건강이 급격히 나빠질 수 있어 철저한 관리가 필요합니다.이 글에서는 심혈관질환의 주요 원인과 함께생활 속에서 실천할 수 있는 효과적인 예방법을 소개합니다.중년 이후 심혈관 위험 증가의 주요 원인중년 이후에는 체내 콜레스테롤 수치가 높아지고혈압이 올라가며 혈관 탄성이 떨어지기 시작합니다.또한 운동 부족, 불규칙한 식습관, 스트레스 누적 등복합적인 요인이 심장에 부담을 주게 됩니다."젊었을 때와 같은 생활 습관을 유지하면 오히려.. 2025. 6. 15. 약 없이 혈압을 낮추는 7가지 생활 습관 약 없이 혈압을 낮추는 7가지 생활 습관고혈압은 조용한 살인자로 알려져 있지만,몇 가지 생활 습관만 바꾸어도 약 없이도 효과적으로 조절할 수 있습니다.고혈압을 예방하고 관리하는 가장 실용적인 방법은?고혈압은 뚜렷한 증상 없이 진행되지만,뇌졸중, 심장마비, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도 적절한 생활 습관만으로 약 없이도 혈압을 조절할 수 있습니다.이 글에서는 의학 전문가들이 권장하는 일상 속 핵심 실천법 7가지를 정리했습니다.식습관 개선: 나트륨은 줄이고 채소는 늘리기고염식은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다.국물 요리, 젓갈류, 절임 음식 같은 짠 음식 섭취를 줄이고채소, 과일, 통곡물을 중심으로 한 DASH 식단은 혈압 안정에 매우 효과적입니다.가공식품과 인스턴.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
