흡수율높이기1 비타민C 흡수율 높이는 똑똑한 섭취법 비타민C, 제대로 흡수하고 있나요?비타민C는 면역력 강화, 피부 개선, 항산화 작용 등으로 잘 알려진 필수 영양소입니다.하지만 섭취한다고 해서 모두 체내에 흡수되는 것은 아닙니다.이 글에서는 비타민C의 흡수율을 높이기 위한섭취 타이밍, 음식 조합, 피해야 할 습관 등을 자세히 설명합니다.비타민C는 수용성, 완전히 흡수되지 않는다비타민C는 수용성이라 한 번에 많이 섭취하더라도우리 몸은 필요한 만큼만 흡수하고 나머지는 소변으로 배출합니다.그래서 하루 총 섭취량보다는하루 동안 나누어 섭취하는 방식이 흡수율 향상에 더 중요합니다.언제 섭취하는 것이 가장 효과적일까?공복에 섭취하면 빠르게 흡수되지만 위를 자극할 수 있습니다.가장 이상적인 시간은 식사 중이나 식사 직후로,이때 섭취하면 흡수가 안정적이고 위 부담도 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
