필라테스4 필라테스란 무엇인가요? 헬스, 요가와의 3가지 차이점 완벽 정리 요즘 운동을 시작하려는 분들이라면 누구나 한 번쯤 ‘나에게 맞는 운동은 과연 무엇일까’ 고민해 보셨을 것입니다. 특히 주변에서 많이 추천하는 필라테스, 헬스, 요가 사이에서 선택의 기로에 놓이는 경우가 많습니다. 각 운동의 특징과 효과가 매우 다르기 때문에 정확히 이해하고 시작하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 필라테스가 무엇인지 명확히 정의하고, 이 세 가지 인기 운동의 핵심적인 차이점 3가지를 전문적인 시각으로 완벽하게 정리하여 여러분의 운동 선택에 확실한 기준을 제시해 드리겠습니다.필라테스란 무엇인가요? 조셉 필라테스가 만든 재활 운동의 핵심필라테스(Pilates)는 20세기 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 고안된 독특한 운동 시스템입니다. 제1차 세계대전 당시 수용소에서 병사.. 2026. 1. 21. 필라테스와 핫요가 운동량 차이 솔직하게 비교 운동을 시작하려고 검색하다 보면 꼭 마주치는 질문이 있어요. 필라테스와 핫요가 중에 뭐가 더 운동이 될까요 하는 고민이죠. 겉으로 보면 둘 다 매트 위에서 천천히 움직이는 것처럼 보이는데 말이에요. 그런데 막상 해보면 느낌이 꽤 다르네요. 오늘은 필라테스와 핫요가 운동량 차이를 중심으로 차분하게 풀어볼게요.운동량을 어떻게 봐야 할까요?운동량이라는 말이 참 애매하죠. 땀이 많이 나면 운동량이 많은 걸까요 아니면 근육이 아프면 그런 걸까요. 보통은 에너지 소비량과 심박수 변화 그리고 근육 사용 정도를 함께 봐요. 여기에 운동 시간과 환경도 영향을 줍니다. 그래서 필라테스와 핫요가 운동량 차이도 한 가지 기준으로만 보기는 어려워요.그래도 비교를 위해 많이 참고되는 건 시간당 에너지 소비 범위예요. 보건복지부와.. 2026. 1. 18. 아침을 여는 상쾌한 필라테스 루틴 이렇게 해보세요 아침에 눈을 뜨자마자 몸이 무겁게 느껴질 때가 있죠. 이불 밖으로 나오는 것 자체가 운동처럼 느껴지는 날도 많고요. 그럴 때 격한 운동보다 가볍게 몸을 깨워주는 필라테스 루틴이 꽤 도움이 돼요. 오늘은 아침을 여는 상쾌한 필라테스 루틴을 차분하게 정리해봤어요. 하루의 시작을 조금 다르게 만들어보고 싶다면 끝까지 함께 보셔도 좋아요.아침 필라테스가 좋은 이유부터 짚어볼게요솔직히 말해서 아침 운동은 부담스럽게 느껴지기 쉬워요. 하지만 필라테스는 얘기가 조금 달라요. 관절에 무리가 적고 호흡과 함께 움직이기 때문에 잠든 몸을 천천히 깨우는 데 잘 어울리거든요. 특히 아침 필라테스 루틴은 몸의 긴장을 풀어주고 자세 인식을 도와주는 데 초점이 맞춰져 있어요. 그 덕분에 하루 종일 몸이 가볍게 느껴졌다는 이야기도 .. 2026. 1. 15. 하루 20분 초보자도 가능한 필라테스 루틴 공개 운동을 시작하려고 마음먹으면 항상 같은 고민이 생기죠. 시간이 없어서 미루게 되고 어렵지 않을까 걱정도 됩니다. 그래서 오늘은 하루 20분이면 충분한 필라테스 루틴 이야기를 해보려고 해요.필라테스는 동작이 느려 보여도 생각보다 집중력이 많이 필요한 운동이에요. 그만큼 짧은 시간에도 몸의 변화를 느끼기 좋습니다. 특히 초보자에게는 부담 없이 시작하기 좋은 선택이기도 해요.필라테스가 처음인 분들이 가장 많이 묻는 이야기필라테스는 유연해야만 할 수 있는 운동일까요. 솔직히 말해서 전혀 그렇지 않아요. 처음에는 몸이 뻣뻣해도 호흡과 정렬만 잘 지켜도 충분히 가능합니다.중요한 건 완벽한 자세보다 내 몸의 움직임을 느끼는 거예요. 그니까요. 남과 비교하지 않는 게 제일 중요하네요. 이 점만 기억해도 시작이 훨씬 편.. 2026. 1. 13. 이전 1 다음
