폼롤러사용법2 효과적인 폼롤러 사용법 제대로 알고 계신가요 운동을 하고 나면 다리가 뻐근하고 몸이 묵직하게 느껴질 때가 있죠. 그럴 때 한 번쯤은 폼롤러를 떠올려 보셨을 거예요. 그런데 막상 꺼내놓고도 어떻게 써야 할지 막막하다는 분들 많네요.오늘은 효과적인 폼롤러 사용법을 차분하게 정리해보려고 해요. 어렵게 생각하지 않아도 돼요. 원리만 이해하면 집에서도 충분히 활용할 수 있어요.폼롤러는 스트레칭 도구가 아니에요많은 분들이 폼롤러를 스트레칭처럼 생각해요. 꾹 눌러서 아프게 해야 효과가 있다고 믿기도 하죠. 사실 핵심은 압박과 이완의 반복이에요.폼롤러는 근육을 문지르는 느낌으로 사용하는 도구예요. 통증이 심하면 오히려 몸이 긴장해요. 편안하면서도 묵직한 압이 가장 좋아요.사용 전 호흡부터 정리해볼까요폼롤러 위에 올라가기 전에 숨부터 가다듬어 주세요. 호흡이 짧으.. 2026. 1. 20. 허리 통증 싹! 폼롤러 사용법 5가지와 올바른 자세 교정 가이드 여러분, 혹시 오늘 아침에도 "아이고, 허리야..." 하면서 일어나지 않으셨나요? 하루 종일 사무실 책상 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 들여다보느라 구부정해진 자세 때문에 허리 통증을 호소하시는 분들이 정말 많아요. 저 역시 마케터라는 직업 특성상 하루 10시간 이상 앉아 있다 보니, 저녁만 되면 허리가 끊어질 듯 아팠던 경험이 있답니다. 그래서 큰맘 먹고 운동도 끊어보고 도수치료도 받아봤지만, 결국 가장 꾸준히 할 수 있고 효과를 본 건 집에서 하는 '홈트'였어요. 그중에서도 폼롤러가 제일 도움 됐고요. 하지만 폼롤러도 잘못된 방법으로 문지르기만 하면 오히려 멍이 들거나 통증이 심해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 체험하고 효과를 톡톡히 본, 네이버 지식백과보다 더 친절한 허리 통.. 2025. 12. 20. 이전 1 다음
