직장인건강관리2 손목 건강을 지키는 7가지 일상 습관, 통증 없이 오래 쓰는 법 스마트폰과 컴퓨터 시대, 당신의 손목은 정말 괜찮으신가요?손목은 작지만 일상에서 가장 많이 쓰이는 관절 중 하나입니다.스마트폰, 키보드, 마우스 사용, 집안일 등끊임없는 반복 사용과 나쁜 자세는손목터널증후군, 건초염, 만성 통증 같은 문제로 이어질 수 있습니다.하지만 일상 속 몇 가지 간단한 습관만 바꿔도손목 건강은 충분히 지킬 수 있습니다.① 장시간 사용 후에는 꼭 쉬어주세요손을 30분 이상 연속으로 사용했다면5분 정도 손을 털고 스트레칭하는 휴식을 가져야 합니다.단순히 손을 가볍게 흔들어주는 동작만으로도근육과 힘줄의 피로 회복에 효과적입니다.② 손목 스트레칭을 매일 하세요손목을 반대 방향으로 꺾는 스트레칭은관절의 유연성을 높이고 혈액순환을 개선해 줍니다.아침에 일어나서, 일하는 중간, 잠자기 전 하루.. 2025. 7. 6. 야근 많은 직장인을 위한 간 건강 관리법 항상 피곤하신가요? 혹시 간이 보내는 신호 아닐까요?야근과 불규칙한 생활이 반복되는 직장인에게가장 먼저 신호를 보내는 장기는 바로 간입니다.간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼손상이 있어도 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 더욱 위험합니다.하지만 일상 속 간단한 습관들로도간 건강을 충분히 지킬 수 있습니다.이 글에서는 바쁜 직장인을 위한현실적이고 실천 가능한 간 건강 관리법을 소개합니다.간이 피로할 때 보내는 신호를 놓치지 마세요간 기능이 저하되면만성 피로, 식욕 저하, 오른쪽 윗배의 불편감,잦은 소화불량 등의 증상이 나타납니다.특히 오후가 되면 쉽게 지치거나커피 없이는 업무 집중이 어려운 경우간 피로의 신호일 수 있습니다.이러한 증상이 반복된다면간 기능 검사를 고려해보는 것이 좋습니다.숙면이 간 회복의 시작입니.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
