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자외선차단4

눈 건강을 지키는 생활습관과 시력 보호 식단 하루 8시간 컴퓨터를 사용하는 현대인, 눈은 얼마나 지치고 있을까요?스마트폰과 모니터 사용 시간이 늘면서눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 증가하고 있습니다.눈 건강은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에초기부터 생활습관 관리가 중요합니다.이번 글에서는 시력 보호와 안구 건강을 위한 구체적인 방법을 소개합니다.20-20-20 규칙으로 눈 피로 완화모니터를 20분 사용했다면 20피트(약 6m) 떨어진 곳을20초 동안 바라보는 습관입니다.짧은 시간 눈을 쉬게 하는 것만으로도안구 건조와 피로를 줄일 수 있습니다.충분한 눈 깜빡임집중할 때 깜빡임 횟수가 줄어안구 표면이 건조해집니다.의식적으로 깜빡임을 늘리면 눈물막이 유지되어시야가 선명해지고 불편감이 완화됩니다.조명과 화면 밝기 조절주변 환경보다 화면이 너.. 2025. 8. 25.
여름철 건강 지키는 생활 습관과 필수 정보 무더운 계절, 건강을 유지하는 현명한 방법은 무엇일까요?무더운 여름철에는 체력 소모가 커지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.이 시기에는 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식이 무엇보다 중요합니다.여름 건강을 유지하는 핵심 생활 습관과 관리 요령을 정리해 알려드립니다.수분 보충의 중요성과 올바른 음용 습관여름에는 땀 배출이 많아 체내 수분이 쉽게 손실됩니다.물을 자주 마시되 한 번에 많은 양보다는 조금씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.카페인 음료보다는 미지근한 물과 전해질 음료를 활용해 보세요.여름철 식중독 예방을 위한 안전한 식습관기온이 높으면 음식이 쉽게 상해 식중독 위험이 증가합니다.조리 후에는 가능한 빨리 섭취하고 남은 음식은 냉장 보관하세요.특히 어패류, 육류 등은 충분히 가열한 후 섭취해야 안.. 2025. 8. 17.
여름철 피부 관리 비법, 자외선부터 수분까지 완벽 케어 뜨거운 계절에도 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 방법여름은 강한 자외선과 높은 습도로 인해 피부 손상이 쉽게 일어나는 계절입니다.피부 장벽을 지키기 위해서는 올바른 세안, 자외선 차단, 충분한 수분 공급이 필수입니다.이 글에서는 여름철 피부 건강을 유지하는 구체적인 관리법을 안내합니다.자외선 차단이 첫 번째 단계자외선은 피부 노화와 잡티의 주범입니다.외출 30분 전 SPF 30 이상 자외선 차단제를 바르고,2~3시간마다 덧바르면 피부 보호 효과가 커집니다.수분 관리로 촉촉한 피부 유지여름에는 땀과 피지로 수분이 쉽게 날아갑니다.하루 1.5~2리터의 물을 마시고, 가벼운 수분 크림을 발라속건조를 예방하면 피부가 건강해집니다.관리 방법효과충분한 수분 섭취피부 속 수분 유지가벼운 수분 크림유수분 밸런스 조절.. 2025. 8. 14.
햇빛 알레르기 증상과 예방법, 여름철 피부가 보내는 경고 햇빛만 쬐면 가렵고 붉어지는 피부, 혹시 광과민증 아닐까요?여름철 야외활동이 늘면서 햇빛에 피부가 민감하게 반응하는 사람들이 많아졌습니다.단순한 화상과 달리, 햇빛 알레르기는 면역 반응으로 인해가려움, 발진, 두드러기 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 햇빛 알레르기의 원인과 주요 증상,그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법을 알려드립니다.햇빛 알레르기란 무엇인가요?햇빛 알레르기는 ‘광과민 반응’ 또는 ‘광알레르기’라고도 불리며자외선에 과민하게 반응하는 피부 이상 증상입니다.보통 봄에서 여름 사이, 햇볕이 강해지는 시기에노출 부위에 가려움증, 붉은 반점, 작고 붓는 두드러기 등이 나타납니다.특히 얼굴, 목, 팔 등 자외선에 많이 노출되는 부위에서증상이 두드러지게 발생합니다.증상이 나타나는.. 2025. 8. 12.

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