자세교정운동2 매일 아픈 머리? 원인은 자세일 수 있습니다! 만성 두통을 완화하는 자세 교정법 약 없이도 길이 있습니다 — 지금 바로 자세부터 고쳐보세요만성 두통은 단순한 피로나 수면 부족 때문만은 아닙니다.오랜 시간 책상 앞에 앉아 있거나,목을 앞으로 내밀고 앉는 습관,어깨가 굽은 자세 등은지속적인 두통의 근본 원인이 될 수 있습니다.잘못된 자세는 목, 어깨, 머리 쪽 근육에 지속적인 긴장을 유발해혈류 저하, 신경 압박을 초래하며결국 만성적인 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 자세가 두통에 어떤 영향을 미치는지 설명하고,누구나 쉽게 시작할 수 있는 교정 운동을 안내합니다.나쁜 자세가 왜 두통을 유발할까?고개를 앞으로 내민 자세는목뼈의 자연스러운 곡선을 무너뜨리고,머리 무게 전체를 목과 어깨 근육에 전달하게 됩니다.이로 인해 근육이 쉽게 피로해지고,혈류가 원활하지 않으며, 신경이 눌.. 2025. 7. 11. 집에서 시작하는 허리 통증 완화 홈트레이닝 루틴 병원에 가기 전, 허리 건강을 위한 스트레칭과 운동부터 실천해보세요허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 불편입니다.오랜 시간 앉아 있거나, 자세가 좋지 않거나, 움직임이 부족한 경우에자주 발생합니다.가벼운 허리 통증은 규칙적인 홈트레이닝으로충분히 완화할 수 있으며,적절한 스트레칭과 근력 운동을 통해재발도 예방할 수 있습니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는허리 통증 완화 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.시작 전 꼭 알아두세요통증이 날카롭거나 다리 저림, 감각 저하 증상이 있다면운동보다는 전문적인 진료를 먼저 받아야 합니다.이 루틴은 일상적인 허리 뻐근함이나 근육 긴장 완화를 위한 것으로,운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단해야 합니다.1. 무릎 당기기 스트레칭바닥에 누워 한쪽 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
