자세개선2 유연성 향상을 위한 필라테스 루틴, 이렇게 달라집니다 스트레칭을 아무리 해도 몸이 잘 안 늘어나는 느낌, 한 번쯤 받아보셨죠. 그니까요. 꾸준히 한다고는 하는데 결과가 눈에 안 보이면 괜히 의욕도 떨어지게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 찾는 게 바로 유연성 향상을 위한 필라테스 루틴이에요. 필라테스는 단순히 몸을 늘리는 운동이 아니에요. 호흡과 정렬, 그리고 작은 근육까지 함께 쓰면서 유연성을 차근차근 끌어올리는 방식이죠. 오늘은 유연성 향상을 위한 필라테스 루틴이 기존 스트레칭과 뭐가 다른지, 그리고 어떻게 달라지는지 이야기해볼게요.유연성 운동을 해도 몸이 안 풀리는 이유솔직히 말해서 많은 분들이 유연성 운동을 너무 급하게 접근해요. 아프게 늘리고 버티면 효과가 있을 거라고 생각하거든요. 하지만 몸은 긴장한 상태에서는 잘 늘어나지 않습니다. 유연성 향상을.. 2026. 1. 14. 손목 건강을 지키는 7가지 일상 습관, 통증 없이 오래 쓰는 법 스마트폰과 컴퓨터 시대, 당신의 손목은 정말 괜찮으신가요?손목은 작지만 일상에서 가장 많이 쓰이는 관절 중 하나입니다.스마트폰, 키보드, 마우스 사용, 집안일 등끊임없는 반복 사용과 나쁜 자세는손목터널증후군, 건초염, 만성 통증 같은 문제로 이어질 수 있습니다.하지만 일상 속 몇 가지 간단한 습관만 바꿔도손목 건강은 충분히 지킬 수 있습니다.① 장시간 사용 후에는 꼭 쉬어주세요손을 30분 이상 연속으로 사용했다면5분 정도 손을 털고 스트레칭하는 휴식을 가져야 합니다.단순히 손을 가볍게 흔들어주는 동작만으로도근육과 힘줄의 피로 회복에 효과적입니다.② 손목 스트레칭을 매일 하세요손목을 반대 방향으로 꺾는 스트레칭은관절의 유연성을 높이고 혈액순환을 개선해 줍니다.아침에 일어나서, 일하는 중간, 잠자기 전 하루.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
