여름철 탈수 증상과 예방법, 물만 마시면 될까요?
땀이 많아지는 계절, 수분만으로는 부족할 수 있는 이유는?여름철은 땀 배출이 많아져 체내 수분 손실이 급격히 증가하는 계절입니다.이로 인해 두통, 어지럼증, 피로감 같은 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다.단순히 물만 많이 마신다고 해결되지 않는 경우도 많아전해질, 식습관, 생활 습관 등 다양한 요소를 함께 고려해야 합니다.이번 글에서는 여름철 탈수의 주요 원인과예방을 위한 현실적인 방법들을 정리해드립니다.탈수는 물 부족만이 아니라 ‘전해질’ 손실도 원인입니다여름철 땀에는 단순한 수분뿐만 아니라나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질도 포함되어 있습니다.이 성분들이 체내에서 줄어들면근육경련, 현기증, 피로감이 동반될 수 있으며심할 경우 의식 저하까지 이어질 수 있습니다.따라서 수분 섭취 시 전해질도 함께 ..
2025. 8. 10.
