여름철 탈수 증상과 예방법, 물만 마시면 될까요?
땀이 많아지는 계절, 수분만으로는 부족할 수 있는 이유는?여름철은 땀 배출이 많아져 체내 수분 손실이 급격히 증가하는 계절입니다.이로 인해 두통, 어지럼증, 피로감 같은 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다.단순히 물만 많이 마신다고 해결되지 않는 경우도 많아전해질, 식습관, 생활 습관 등 다양한 요소를 함께 고려해야 합니다.이번 글에서는 여름철 탈수의 주요 원인과예방을 위한 현실적인 방법들을 정리해드립니다.탈수는 물 부족만이 아니라 ‘전해질’ 손실도 원인입니다여름철 땀에는 단순한 수분뿐만 아니라나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질도 포함되어 있습니다.이 성분들이 체내에서 줄어들면근육경련, 현기증, 피로감이 동반될 수 있으며심할 경우 의식 저하까지 이어질 수 있습니다.따라서 수분 섭취 시 전해질도 함께 ..
2025. 8. 10.
여름철 냉방병 예방법, 건강하게 더위를 이기자
에어컨 속 일상, 냉방병 없이 보내려면 어떻게 해야 할까?무더운 여름, 실내는 시원하지만 몸은 점점 피곤해지는 경험 있으신가요?여름철 냉방 환경에서 쉽게 생기는 냉방병은감기와 비슷하지만 만성 피로, 근육통, 소화불량 등 다양한 증상으로 나타납니다.이 글에서는 냉방병의 원인부터 예방법,그리고 실내외 온도 차를 건강하게 조절하는 방법까지 자세히 알려드립니다.냉방병이란? 감기와는 다른 몸의 이상 신호냉방병은 장시간 차가운 환경에 노출되어자율신경계 균형이 무너질 때 발생합니다.주요 증상은 두통, 피로감, 몸살, 소화불량,여성의 경우 생리불순까지 이어질 수 있습니다.감기와 혼동하기 쉽지만 열이 나지 않거나,약을 먹어도 낫지 않는다면 냉방병을 의심해야 합니다.실내외 온도 차 5도 이상은 피해야 합니다여름철 실내외 ..
2025. 8. 6.
