비타민C섭취2 비타민C 흡수율 높이는 똑똑한 섭취법 비타민C, 제대로 흡수하고 있나요?비타민C는 면역력 강화, 피부 개선, 항산화 작용 등으로 잘 알려진 필수 영양소입니다.하지만 섭취한다고 해서 모두 체내에 흡수되는 것은 아닙니다.이 글에서는 비타민C의 흡수율을 높이기 위한섭취 타이밍, 음식 조합, 피해야 할 습관 등을 자세히 설명합니다.비타민C는 수용성, 완전히 흡수되지 않는다비타민C는 수용성이라 한 번에 많이 섭취하더라도우리 몸은 필요한 만큼만 흡수하고 나머지는 소변으로 배출합니다.그래서 하루 총 섭취량보다는하루 동안 나누어 섭취하는 방식이 흡수율 향상에 더 중요합니다.언제 섭취하는 것이 가장 효과적일까?공복에 섭취하면 빠르게 흡수되지만 위를 자극할 수 있습니다.가장 이상적인 시간은 식사 중이나 식사 직후로,이때 섭취하면 흡수가 안정적이고 위 부담도 .. 2025. 6. 25. 잇몸 출혈이 반복된다면? 원인과 예방법 총정리 단순한 증상으로 넘기기엔 위험할 수 있습니다양치할 때 피가 나는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 흔한 경험일 수 있지만, 자주 발생한다면 결코 무시할 수 있는 문제가 아닙니다. 이 글에서는 잇몸 출혈의 주요 원인과 구체적인 예방법을 정리합니다. 구강 건강을 지키는 일은 전신 건강을 위한 첫걸음이기도 합니다.플라그와 치석 – 잇몸 출혈의 주요 원인입속 음식물 찌꺼기는 플라그로 변하며, 이를 방치하면딱딱한 치석으로 굳습니다.이 과정에서 치은염이나 치주염이 발생해잇몸에서 피가 나는 경우가 많습니다.예방을 위해선 정기적인 스케일링과 올바른 칫솔질이 중요합니다.잘못된 칫솔질 습관 – 잇몸을 더욱 약하게 만드는 행동양치할 때 너무 세게 문지르거나 딱딱한 칫솔모를 사용하면잇몸이 쉽게 손상됩니다.부드러운 칫솔을 사용.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
