블로그글쓰기1 하루 30분, 심장을 살리는 걷기 운동의 비밀 심장 건강을 지키려면 어떤 방식으로 걸어야 할까요?심장 질환은 특히 나이가 들수록 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나입니다.하지만 일상 속에서 규칙적으로 걷기만 해도 심장을 보호할 수 있습니다.이 글에서는 심장 건강을 위한 효과적인 걷기 방법, 권장 시간, 걷기 전후 주의사항 등을 소개합니다.걷기가 심장에 좋은 이유걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 규칙적으로 걷기를 하면심장이 튼튼해지고, 혈액순환이 개선되며, 고혈압·고지혈증·비만을 예방하는 데도큰 도움이 됩니다. 무엇보다 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 것이 가장 큰 장점입니다.심장을 위한 적정 걷기 시간과 강도하루 30분, 주 5회 이상 걷는 것이 권장됩니다.숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 중간 강도로 걷는 것이 좋습니다.처음에는 10분씩 나누.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
