몸관리3 효과적인 폼롤러 사용법 제대로 알고 계신가요 운동을 하고 나면 다리가 뻐근하고 몸이 묵직하게 느껴질 때가 있죠. 그럴 때 한 번쯤은 폼롤러를 떠올려 보셨을 거예요. 그런데 막상 꺼내놓고도 어떻게 써야 할지 막막하다는 분들 많네요.오늘은 효과적인 폼롤러 사용법을 차분하게 정리해보려고 해요. 어렵게 생각하지 않아도 돼요. 원리만 이해하면 집에서도 충분히 활용할 수 있어요.폼롤러는 스트레칭 도구가 아니에요많은 분들이 폼롤러를 스트레칭처럼 생각해요. 꾹 눌러서 아프게 해야 효과가 있다고 믿기도 하죠. 사실 핵심은 압박과 이완의 반복이에요.폼롤러는 근육을 문지르는 느낌으로 사용하는 도구예요. 통증이 심하면 오히려 몸이 긴장해요. 편안하면서도 묵직한 압이 가장 좋아요.사용 전 호흡부터 정리해볼까요폼롤러 위에 올라가기 전에 숨부터 가다듬어 주세요. 호흡이 짧으.. 2026. 1. 20. 체지방 분해는 스트레칭으로 시작해요 몸이 먼저 풀려야 달라지네요 요즘 거울 앞에 서면 괜히 배부터 보게 되지 않나요 운동은 해야 할 것 같은데 숨 찬 건 부담스럽고요 그럴 때 자연스럽게 떠오르는 게 스트레칭이에요 가볍게 몸을 푸는 행동이 체지방 분해와 무슨 관계가 있을까 궁금해지죠솔직히 말해서 스트레칭만으로 체지방이 바로 줄어들지는 않아요 그렇지만 체지방 분해 스트레칭이라는 말이 괜히 나온 건 아니에요 몸을 움직이기 좋은 상태로 만들어 주는 시작점이기 때문이죠 오늘은 이 부분을 차분하게 풀어볼게요체지방 분해를 바라볼 때 스트레칭부터 이야기하는 이유체지방 분해는 단순한 운동 하나로 이루어지지 않아요 일상 속 움직임과 습관이 쌓이면서 서서히 변화가 생기죠 스트레칭은 그 변화의 문을 여는 역할을 해요 몸이 굳어 있으면 움직임 자체가 줄어들 수밖에 없거든요몸을 늘려주는 과정.. 2026. 1. 19. 유연성 향상을 위한 필라테스 루틴, 이렇게 달라집니다 스트레칭을 아무리 해도 몸이 잘 안 늘어나는 느낌, 한 번쯤 받아보셨죠. 그니까요. 꾸준히 한다고는 하는데 결과가 눈에 안 보이면 괜히 의욕도 떨어지게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 찾는 게 바로 유연성 향상을 위한 필라테스 루틴이에요. 필라테스는 단순히 몸을 늘리는 운동이 아니에요. 호흡과 정렬, 그리고 작은 근육까지 함께 쓰면서 유연성을 차근차근 끌어올리는 방식이죠. 오늘은 유연성 향상을 위한 필라테스 루틴이 기존 스트레칭과 뭐가 다른지, 그리고 어떻게 달라지는지 이야기해볼게요.유연성 운동을 해도 몸이 안 풀리는 이유솔직히 말해서 많은 분들이 유연성 운동을 너무 급하게 접근해요. 아프게 늘리고 버티면 효과가 있을 거라고 생각하거든요. 하지만 몸은 긴장한 상태에서는 잘 늘어나지 않습니다. 유연성 향상을.. 2026. 1. 14. 이전 1 다음
