골반기울이기1 집에서 시작하는 허리 통증 완화 홈트레이닝 루틴 병원에 가기 전, 허리 건강을 위한 스트레칭과 운동부터 실천해보세요허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 불편입니다.오랜 시간 앉아 있거나, 자세가 좋지 않거나, 움직임이 부족한 경우에자주 발생합니다.가벼운 허리 통증은 규칙적인 홈트레이닝으로충분히 완화할 수 있으며,적절한 스트레칭과 근력 운동을 통해재발도 예방할 수 있습니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는허리 통증 완화 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.시작 전 꼭 알아두세요통증이 날카롭거나 다리 저림, 감각 저하 증상이 있다면운동보다는 전문적인 진료를 먼저 받아야 합니다.이 루틴은 일상적인 허리 뻐근함이나 근육 긴장 완화를 위한 것으로,운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단해야 합니다.1. 무릎 당기기 스트레칭바닥에 누워 한쪽 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
