건강한식습관2 여름철 건강 지키는 법, 제철 과일로 식단 완성하기 왜 제철 과일이 건강한 식습관에 꼭 필요할까요?제철 과일은 자연이 주는 가장 신선한 영양 덩어리입니다.특히 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 피로감이 쉽게 쌓이는데,수분과 영양이 풍부한 제철 과일을 섭취하면체내 수분 보충은 물론 면역력 유지에도 큰 도움이 됩니다.오늘은 여름철 건강한 식습관을 위해제철 과일을 어떻게 챙겨야 하는지 알아보겠습니다.여름 제철 과일의 대표주자, 수박의 효능수박은 수분 함량이 90% 이상으로 갈증 해소에 탁월합니다.항산화 성분인 리코펜이 풍부해 자외선으로부터피부를 보호하고 심장 건강에도 도움이 됩니다.또한 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 적합합니다.자두와 복숭아, 장 건강을 위한 필수 과일자두와 복숭아는 수분과 식이섬유가 풍부하여장운동을 활발하게 해 변비 예방에 좋습니다.자두.. 2025. 7. 20. 수험생 집중력을 높이는 뇌 건강 식단 가이드 뇌 기능을 활성화하고 집중력을 높이는 식사는 어떻게 구성해야 할까요?시험을 준비하는 수험생에게 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 집중력입니다. 아무리 열심히 공부해도 뇌가 제대로 기능하지 않으면 실력을 제대로 발휘하기 어렵습니다. 이 글에서는 뇌 건강을 지원하고 학습 효율을 높이는 식단 구성법을 소개합니다. 아침을 깨우는 에너지 식사부터 집중력을 유지하는 스마트 간식까지, 수험생을 위한 맞춤형 영양 전략을 확인해보세요.아침 식사는 필수, 복합 탄수화물로 뇌에 에너지 공급아침 식사를 거르면 혈당이 불안정해지며 집중력이 떨어질 수 있습니다.현미, 귀리, 고구마와 같은 복합 탄수화물은 소화가 천천히 되어오랫동안 에너지를 공급해 주므로 뇌 기능 유지에 좋습니다.여기에 계란, 두부, 우유 등 단백질을 함께 섭취하.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
