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혹시 만성 피로 증후군일까요? 자가진단으로 먼저 확인해보세요 지속적인 피로가 일상에 지장을 준다면, 이는 만성 피로 증후군일 수 있습니다이 글에서는 간단한 자가진단 체크리스트와 증상 유형별 주요 경고 신호를 알려드립니다만성 피로 증후군, 단순한 피로와 무엇이 다를까요?수면 부족이나 과로와는 달리, 만성 피로 증후군(CFS)은 최소 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감을 말합니다휴식을 취해도 회복되지 않고 일상 기능이 저하된다면, 반드시 주의가 필요합니다피로의 강도와 지속 시간을 점검해보세요현재 느끼는 피로가 단순한 피로를 넘어서는지 먼저 확인해보세요 질문 항목응답 여부 (예/아니오)하루 8시간 이상 자도 피로하다예 / 아니오피로가 6개월 이상 지속되고 있다예 / 아니오일상 활동이 예전보다 눈에 띄게 줄었다예 / 아니오3개 항목 중 2개 이상 '예'라면 만성 피로 가.. 2025. 6. 13.
아침 공복 혈당을 낮추는 실천 팁, 이렇게 시작하세요 아침 공복 혈당은 당뇨를 조기에 진단하는 핵심 지표이며, 올바른 생활 습관을 통해 조절이 가능합니다.식습관을 지속적으로 개선하고 간단한 일상 루틴을 실천하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.아침 공복 혈당이 높은 이유는 무엇일까요?아침에 혈당이 높은 이유는 단순히 전날 먹은 음식 때문만은 아닙니다.수면 중 간에서 생성되는 간 포도당 생성과 호르몬 변화가 주요 원인입니다.이 글에서는 아침 공복 혈당을 효과적으로 관리하기 위한 실천법을 자세히 안내드립니다.수면 중 혈당 변화 원인을 이해하세요수면 중에는 인슐린 분비가 감소하고,성장호르몬이나 코르티솔처럼 혈당을 높이는 호르몬이 증가하면서 아침 혈당이 올라갑니다.대표적인 예로는 ‘새벽 현상(Dawn Phenomenon)’이 있습니다.새벽 3시에서 6시 사이.. 2025. 6. 13.

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