20분운동2 2주 만에 변화가 느껴졌다는 실전 필라테스 루틴 이야기 운동을 시작할 때 가장 고민되는 게 뭔지 아시죠. 열심히 해도 변화가 없으면 금방 지치게 된다는 점이에요. 그래서 요즘 필라테스를 찾는 분들이 많아졌어요. 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 몸의 사용감이 달라졌다는 이야기를 자주 듣게 되거든요.오늘은 집에서 따라 하기 좋은 실전 필라테스 루틴을 정리해봤어요. 2주라는 짧은 기간 동안 루틴의 흐름을 만들고 싶을 때 참고하기 좋은 구성입니다. 부담 없이 시작하는 게 핵심이에요.왜 필라테스 루틴은 2주가 기준이 될까요?필라테스는 몸의 정렬과 호흡을 함께 다루는 운동이에요. 그래서 처음 며칠은 낯설고 어렵게 느껴지는 경우가 많아요. 보통 일주일 정도 지나면 동작이 익숙해지고, 2주쯤 되면 몸을 쓰는 감각이 조금씩 달라졌다고 느끼는 분들이 많아요.물론 개인차는 있어요... 2026. 1. 15. 하루 20분 초보자도 가능한 필라테스 루틴 공개 운동을 시작하려고 마음먹으면 항상 같은 고민이 생기죠. 시간이 없어서 미루게 되고 어렵지 않을까 걱정도 됩니다. 그래서 오늘은 하루 20분이면 충분한 필라테스 루틴 이야기를 해보려고 해요.필라테스는 동작이 느려 보여도 생각보다 집중력이 많이 필요한 운동이에요. 그만큼 짧은 시간에도 몸의 변화를 느끼기 좋습니다. 특히 초보자에게는 부담 없이 시작하기 좋은 선택이기도 해요.필라테스가 처음인 분들이 가장 많이 묻는 이야기필라테스는 유연해야만 할 수 있는 운동일까요. 솔직히 말해서 전혀 그렇지 않아요. 처음에는 몸이 뻣뻣해도 호흡과 정렬만 잘 지켜도 충분히 가능합니다.중요한 건 완벽한 자세보다 내 몸의 움직임을 느끼는 거예요. 그니까요. 남과 비교하지 않는 게 제일 중요하네요. 이 점만 기억해도 시작이 훨씬 편.. 2026. 1. 13. 이전 1 다음
