혈당안정화1 살은 빠지고 건강은 채우는, GI지수 낮은 다이어트 식단 GI지수가 낮은 음식이 왜 다이어트에 효과적일까요?체중을 줄이면서도 건강을 유지하고 싶다면단순히 섭취 열량을 줄이는 것만으로는 부족합니다.음식이 혈당에 미치는 영향을 고려한 식단 구성이 중요합니다.GI지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로,이 수치가 낮을수록 혈당 상승이 느리고,인슐린 분비를 최소화하여 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.이 글에서는 저GI 식단이 다이어트에 어떤 점에서 효과적인지,또 어떤 음식을 선택해야 하는지 구체적으로 소개합니다.저GI 식품이 다이어트에 효과적인 이유저GI 식품은 소화와 흡수가 천천히 이루어져포만감이 오래 유지되고 과식을 줄이는 데 도움을 줍니다.효과설명혈당 안정혈당이 급격하게 오르지 않아 인슐린 과잉 분비를 예방.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
