헬스1 유산소운동과 근력운동 황금 비율, 이렇게 하면 덜 헷갈려요 운동 시작하려고 마음먹으면 꼭 이런 고민이 생기죠. 유산소를 더 해야 할지, 근력운동을 먼저 해야 할지 말이에요. 헬스장에 가도 러닝머신과 웨이트존 앞에서 잠깐 멈춰 서게 되네요. 그래서 오늘은 유산소운동과 근력운동 황금 비율 이야기를 차분하게 풀어보려고 해요.왜 유산소와 근력운동을 같이 해야 할까요?유산소운동은 몸을 계속 움직이게 만들어요. 숨이 조금 가빠지고 땀이 나면서 하루 활동량을 채워주는 역할을 하죠. 근력운동은 반대로 몸을 단단하게 잡아주는 쪽이에요. 근육을 써서 자세를 지탱하고 일상 동작을 편하게 만드는 데 도움을 줘요.둘 중 하나만 하면 뭔가 빠진 느낌이 들어요. 그래서 유산소운동과 근력운동 황금 비율이라는 말이 계속 나오는 거겠죠. 서로 다른 역할을 하기 때문에 같이 가야 균형이 맞아요... 2026. 1. 19. 이전 1 다음
