하루2리터물1 건강한 하루 루틴: 올바른 물 마시는 습관 만드는 법 물만 잘 마셔도 건강이 달라질까? 수분 섭취의 핵심을 확인해보세요물은 생명의 기본입니다. 그런데 많은 사람들이하루 권장량의 물을 제대로 마시지 않고 있습니다.수분 부족은 피로, 집중력 저하, 피부 건조, 소화 불량 등다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.이 글에서는 올바르고 실천 가능한건강한 물 마시는 습관을 구체적으로 알려드립니다.하루 권장 섭취량은 체중과 활동량에 따라 달라집니다일반적으로 성인은 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.하지만 체중이 많거나 땀을 많이 흘리는 사람은 더 많은 수분이 필요합니다.기본 공식은 “체중(kg) × 30ml”로 계산할 수 있으며,카페인 음료나 알코올을 자주 마신다면순수한 물 섭취량을 그만큼 더 늘려야 합니다.한 번에 많이 마시기보다는 자주 나눠 마시는.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
