하루시작2 아침을 여는 상쾌한 필라테스 루틴 이렇게 해보세요 아침에 눈을 뜨자마자 몸이 무겁게 느껴질 때가 있죠. 이불 밖으로 나오는 것 자체가 운동처럼 느껴지는 날도 많고요. 그럴 때 격한 운동보다 가볍게 몸을 깨워주는 필라테스 루틴이 꽤 도움이 돼요. 오늘은 아침을 여는 상쾌한 필라테스 루틴을 차분하게 정리해봤어요. 하루의 시작을 조금 다르게 만들어보고 싶다면 끝까지 함께 보셔도 좋아요.아침 필라테스가 좋은 이유부터 짚어볼게요솔직히 말해서 아침 운동은 부담스럽게 느껴지기 쉬워요. 하지만 필라테스는 얘기가 조금 달라요. 관절에 무리가 적고 호흡과 함께 움직이기 때문에 잠든 몸을 천천히 깨우는 데 잘 어울리거든요. 특히 아침 필라테스 루틴은 몸의 긴장을 풀어주고 자세 인식을 도와주는 데 초점이 맞춰져 있어요. 그 덕분에 하루 종일 몸이 가볍게 느껴졌다는 이야기도 .. 2026. 1. 15. 하루의 기지개! 아침 스트레칭으로 활력 되찾는 법 왜 아침 스트레칭이 몸과 마음에 좋은 걸까요?아침에 일어나서 몸이 뻣뻣하고 머리가 맑지 않다면하루를 활기차게 시작하기 어렵습니다.이럴 때 간단한 스트레칭만으로도혈액순환이 촉진되고 근육이 이완되며,몸과 마음이 자연스럽게 깨어납니다.이 글에서는 아침 스트레칭의 효과와 추천 동작,그리고 이를 생활화하기 위한 실천 팁을 자세히 소개합니다.아침 스트레칭의 건강 효과아침 스트레칭은 단순한 준비 운동을 넘어하루 전체 컨디션을 좌우하는 중요한 루틴입니다.효과설명혈액순환 개선심박수와 산소 공급을 촉진해 에너지 상승유연성 증가관절과 근육을 부드럽게 만들어 움직임 원활스트레스 감소깊은 호흡과 함께 긴장을 완화해 마음 안정부상 예방몸을 안전하게 깨워 활동 중 부상 위험 줄임집중력 향상뇌를 자극해 주의력과 집중력 강화단 5~1.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
