하루물섭취량1 물만 잘 마셔도 건강이 달라진다! 하루 수분 섭취 권장량과 실천 팁 하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 할까요? 수분 섭취의 기준과 노하우는?건강한 삶을 위해 꼭 필요한 것 중 하나가 바로 ‘충분한 수분 섭취’입니다.하지만 많은 사람들이 물을 의식적으로 마시기보다는갈증을 느낄 때만 마시는 경우가 많습니다.이 글에서는 하루 권장 수분 섭취량, 꾸준히 수분을 섭취하는 방법,그리고 수분 부족의 위험성까지 상세히 알려드립니다.하루 수분 섭취 권장량은 얼마일까?일반적으로 성인은 하루 2~2.5리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.이 양에는 물뿐만 아니라 음식, 과일, 국물 등에서 얻는 수분도 포함됩니다.단순히 ‘물’만 기준으로 보면, 하루 6~8잔, 약 1.5리터 정도는 직접 마시는 것이 이상적입니다.체중과 활동량에 따라 달라지는 섭취량하루에 필요한 수분 양은 개인의 체중, 활동량, .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
