필라테스운동2 필라테스와 핫요가 운동량 차이 솔직하게 비교 운동을 시작하려고 검색하다 보면 꼭 마주치는 질문이 있어요. 필라테스와 핫요가 중에 뭐가 더 운동이 될까요 하는 고민이죠. 겉으로 보면 둘 다 매트 위에서 천천히 움직이는 것처럼 보이는데 말이에요. 그런데 막상 해보면 느낌이 꽤 다르네요. 오늘은 필라테스와 핫요가 운동량 차이를 중심으로 차분하게 풀어볼게요.운동량을 어떻게 봐야 할까요?운동량이라는 말이 참 애매하죠. 땀이 많이 나면 운동량이 많은 걸까요 아니면 근육이 아프면 그런 걸까요. 보통은 에너지 소비량과 심박수 변화 그리고 근육 사용 정도를 함께 봐요. 여기에 운동 시간과 환경도 영향을 줍니다. 그래서 필라테스와 핫요가 운동량 차이도 한 가지 기준으로만 보기는 어려워요.그래도 비교를 위해 많이 참고되는 건 시간당 에너지 소비 범위예요. 보건복지부와.. 2026. 1. 18. 2주 만에 변화가 느껴졌다는 실전 필라테스 루틴 이야기 운동을 시작할 때 가장 고민되는 게 뭔지 아시죠. 열심히 해도 변화가 없으면 금방 지치게 된다는 점이에요. 그래서 요즘 필라테스를 찾는 분들이 많아졌어요. 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 몸의 사용감이 달라졌다는 이야기를 자주 듣게 되거든요.오늘은 집에서 따라 하기 좋은 실전 필라테스 루틴을 정리해봤어요. 2주라는 짧은 기간 동안 루틴의 흐름을 만들고 싶을 때 참고하기 좋은 구성입니다. 부담 없이 시작하는 게 핵심이에요.왜 필라테스 루틴은 2주가 기준이 될까요?필라테스는 몸의 정렬과 호흡을 함께 다루는 운동이에요. 그래서 처음 며칠은 낯설고 어렵게 느껴지는 경우가 많아요. 보통 일주일 정도 지나면 동작이 익숙해지고, 2주쯤 되면 몸을 쓰는 감각이 조금씩 달라졌다고 느끼는 분들이 많아요.물론 개인차는 있어요... 2026. 1. 15. 이전 1 다음
