트레칭루틴1 무릎 관절 건강을 지키는 일상 습관: 지금 시작해야 할 7가지 필수 실천법 무릎 통증 없이 오래 걷고 싶으신가요? 어떤 습관이 필요할까요?무릎 관절은 우리 몸에서 가장 자주 사용되는 부위 중 하나로, 체중을 지탱하고 움직임을 가능하게 하는 데 핵심적인 역할을 합니다.하지만 그만큼 손상되기 쉽고, 일상 속의 작은 습관들이 무릎 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 무릎을 튼튼하게 유지하고 관절 통증을 예방하는 데 도움이 되는 생활 습관들을 소개합니다.매일 스트레칭으로 무릎 유연성 향상하기하루 5분의 가벼운 스트레칭만으로도 무릎 주변의 근육과 인대를 부드럽게 해주어관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.허벅지 앞쪽(대퇴사두근)과 뒤쪽(햄스트링)을 집중적으로 스트레칭해무릎의 안정성을 높여보세요.체중 관리로 무릎 부담 줄이기체중이 1kg 늘어나면 무릎에는 최대 4kg까지 부.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
