콩식품효과1 골다공증을 예방하고 뼈를 강화하는 식품 무엇을 먹느냐가 뼈 밀도에 직접적인 영향을 미칩니다골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러지기 쉬운 상태로,나이가 들수록 그리고 성별에 따라 위험이 높아집니다.하지만 올바른 식단을 통해 충분히 예방이 가능합니다.이 글에서는 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 위험을 줄이는필수 영양소와 그에 해당하는 음식들을 소개합니다.칼슘이 풍부한 식품은 뼈 건강의 기본입니다칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품 외에도멸치, 두부, 브로콜리 같은 식물성 식품에서도 칼슘을 얻을 수 있습니다.칼슘 흡수를 높이기 위해 식사마다 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.비타민 D는 칼슘 흡수의 열쇠입니다아무리 칼슘을 많이 섭취해도비타민 D가 부족하면 체내 흡수가 제대로 이루어지지 않습니다.연.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
