코 세척 습관1 만성 코골이: 생활습관만 바꿔도 달라지는 실천법 잠잘 때마다 코 고는 습관, 일상에서 줄일 수 있을까요?코골이는 단순한 소음 문제가 아니라 수면무호흡증, 만성 피로, 고혈압 등다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.특히 만성적인 코골이는 본인뿐 아니라 가족의 숙면까지 방해할 수 있어원인을 파악하고 생활 속 습관을 개선하는 것이 중요합니다.이 글에서는 코골이를 줄이고 숙면을 유도하는현실적인 생활 습관들을 소개합니다.1. 옆으로 자는 자세 유지코골이의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 중 기도가 좁아지는 것입니다.등을 대고 똑바로 눕는 자세는 혀가 뒤로 떨어져기도를 막고 코골이를 유발할 수 있습니다.옆으로 누워 자는 습관을 들이면 기도가 열리면서공기 흐름이 원활해지고 코골이도 완화됩니다.등 뒤에 베개나 쿠션을 받쳐 자세를 유지하도록 돕는 것도 효과적입니다... 2025. 6. 29. 이전 1 다음