체중관리습관1 다이어트 후 요요 막는 법: 실천 가능한 유지 팁 총정리 감량했는데 다시 찐면? 진짜 원인은 이것일 수 있습니다많은 사람들이 다이어트에 성공한 후몇 개월 만에 다시 체중이 늘어나는 경험을 합니다.이것은 단순한 식습관 문제라기보다,생활 습관을 유지하지 못했거나 신진대사가 떨어졌기 때문인 경우가 많습니다.이번 글에서는 체중 감량 후에도안정적으로 몸무게를 유지할 수 있는현실적이고 지속 가능한 습관을 알려드립니다.극단적인 다이어트는 요요를 유발합니다빠르게 체중을 빼기 위해 음식을 지나치게 제한하면몸은 에너지를 절약하려고 기초대사량을 낮춥니다.이 상태에서 다시 평소 식사량으로 돌아가면남는 에너지를 지방으로 저장해 요요 현상이 나타나게 됩니다.장기적으로 체중을 유지하려면균형 잡힌 식사와 적절한 열량 조절이 핵심입니다.다이어트 후에도 ‘기록하는 습관’을 유지하세요항목지속 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
