천천히먹기1 비만 막는 첫걸음, 소식 습관이 답이다 적게 먹는 습관이 왜 비만 예방에 효과적일까요?과도한 칼로리 섭취는 비만의 주요 원인 중 하나입니다.이에 반해 ‘소식(小食)’은 체중을 자연스럽게 관리할 수 있는가장 기본적이면서도 효과적인 방법입니다.이 글에서는 소식이 비만 예방에 어떤 도움을 주는지와일상에서 실천 가능한 소식 전략과 습관을 소개합니다.소식은 단순한 식사량 조절을 넘어서요소식은 단순히 양을 줄이는 것에 그치지 않습니다.필요한 영양소는 충분히 공급하되, 불필요한 과식은 피하고음식과의 관계를 새롭게 정립하는 태도입니다.이 습관은 체중 관리뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.포만감을 주는 식품으로 식사 구성하기적게 먹어도 배부르게 느낄 수 있습니다.섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질이 많은 식품을우선 선택하면 적은 양으로.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
