책상스트레칭루틴1 손목이 찌릿찌릿? 손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭 루틴 하루 5분이면 충분합니다 — 손목 건강을 지키는 가장 간단한 방법은 스트레칭입니다손목터널증후군은 장시간 키보드 사용, 스마트폰 조작,반복적인 손목 움직임 등으로 인해정중신경이 눌리면서 발생하는 대표적인 직업병입니다.초기에는 손 저림이나 감각 둔화로 시작되지만,방치하면 통증, 근력 약화 등으로일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 손목터널증후군을 예방할 수 있는쉽고 효과적인 스트레칭 동작들을 소개합니다.스트레칭 전에는 손과 손목을 먼저 따뜻하게스트레칭의 효과를 높이기 위해손과 손목을 먼저 따뜻하게 준비하는 것이 좋습니다.1~2분 정도 따뜻한 물에 손을 담그거나가볍게 주무르며 긴장을 풀면근육과 인대의 유연성이 향상됩니다.손가락 벌리기와 주먹 쥐기 운동손가락을 최대한 활짝 펴고5초간 벌린 상태로.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
