질병예방2 면역력을 높이는 생활습관, 건강을 지키는 첫걸음 작은 습관이 만드는 큰 건강 변화현대인의 건강을 지키기 위해서는 단순한 운동이나 식단 조절만으로는 부족합니다.일상 속 작은 습관의 변화가 면역력을 강화하고 질병 예방으로 이어집니다.규칙적인 수면, 균형 잡힌 영양, 적절한 운동과 스트레스 관리가 핵심입니다.이 글에서는 면역력 강화를 위한 생활습관과 건강 관리 방법을 자세히 다룹니다.규칙적인 수면이 면역력의 기초숙면은 면역세포 활동을 촉진하며 체내 염증을 완화하는 역할을 합니다.성인은 하루 7~8시간의 수면을 확보하는 것이 좋으며, 일정한 수면 패턴을 유지하면체내 리듬이 안정되어 질병에 대한 저항력이 높아집니다.균형 잡힌 식단으로 체내 방어 강화비타민, 미네랄, 단백질은 면역세포의 재료가 되며 신체를 보호합니다.특히 제철 채소와 과일, 견과류, 통곡물은 항.. 2025. 8. 16. 코골이로 시작되는 위험 신호: 수면 무호흡증 자가진단과 대처법 잠자는 동안 호흡이 멈추는 수면 무호흡증, 방치하면 건강에 심각한 위협이 됩니다단순한 코골이가 아니라면? 수면 무호흡증 자가 진단과 대응이 필요합니다수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 수면 무호흡증은 단순한 피로감을 넘는 문제를 일으킵니다.심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중의 위험을 높이며,집중력 저하와 우울증의 원인이 되기도 합니다.이 글에서는 수면 무호흡증을 의심할 수 있는 자가 진단 기준과일상생활에서 실천 가능한 현실적인 대응 방법을 소개합니다.수면 무호흡증이란 무엇인가요?수면 무호흡증은 잠자는 동안 기도가 부분적 또는 완전히 막혀10초 이상 호흡이 멈추는 현상이 반복되는 질환입니다.시간당 5회 이상 무호흡이 발생하면 수면 무호흡증으로 진단될 수 있습니다.기면증, 기억력 저하, 낮 동안의 졸림 등.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
