지용성영양소1 비타민D, 햇빛 없이 채우는 똑똑한 방법 햇빛 부족한 생활 속에서 비타민D를 어떻게 보충할 수 있을까?비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력 강화, 우울증 예방, 심혈관 기능에도 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 하지만 실내 생활이 많아지면서 햇빛을 통한 비타민D 합성이 어려워졌고, 이로 인해 결핍 문제가 확산되고 있습니다. 이 글에서는 햇빛 없이도 비타민D를 보충할 수 있는 다양한 방법을 소개합니다.비타민D는 단순한 뼈 건강 영양소가 아니다비타민D는 칼슘 흡수를 도와 튼튼한 뼈를 유지할 뿐 아니라, 면역세포 활성화, 염증 조절, 기분 안정에도 중요한 역할을 합니다. 특히 코로나19 이후 면역 기능에 대한 연구에서 그 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.실내 중심의 현대 생활, 결핍 위험을 높인다하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐면 충분한 비타민D가 생.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
