저녁루틴2 매트한장으로 끝내는 스트레칭 오늘부터 진짜 쉽게 가요 집에서 운동하려고 마음먹었는데요 막상 시작하려면 이것저것 떠오르죠 요가매트는 꺼냈는데 다음이 막막할 때도 있고요 그럴 때 매트한장으로 끝내는 스트레칭이 은근히 답이 되더라고요오늘 글은 딱 한 가지예요 매트 한 장만 깔아두고도 흐름이 끊기지 않게 만드는 스트레칭 루틴이에요 숨이 턱 막히는 운동이 아니라요 몸을 풀고 움직임을 이어가게 하는 현실적인 방법을 정리해볼게요매트 한 장이 주는 가장 큰 장점은 시작이 쉬워진다는 점이에요운동이 어려운 이유가 동작이 복잡해서만은 아니에요 시작하기까지의 장벽이 높아서 그래요 매트를 깔아두면 그 장벽이 확 낮아져요 눈에 보이는 준비 완료 상태가 행동을 부르거든요그래서 매트한장으로 끝내는 스트레칭은 루틴 만들기에 좋아요 하루가 바쁘면요 운동을 하겠다가 아니라 몸을 잠깐 풀겠다.. 2026. 1. 16. 지친 몸에 휴식을! 만성 피로에 좋은 스트레칭 루틴 늘 피곤한 당신, 몸이 보내는 신호를 무시하고 있진 않나요?밤에 충분히 자도 피곤하고,가벼운 활동에도 쉽게 지치는 경우,그것은 단순한 체력 저하가 아니라근육 긴장, 혈액순환 저하, 스트레스 누적 등복합적인 원인에서 비롯된 만성 피로일 수 있습니다.이럴 땐 격한 운동보다부드럽고 편안한 스트레칭으로몸의 흐름을 회복시키는 것이 효과적입니다.이 글에서는 만성 피로 해소에 도움이 되는스트레칭 루틴을 소개합니다.만성 피로에 스트레칭이 효과적인 이유스트레칭은 근육과 인대를 이완시키고,혈액순환을 촉진하며, 자율신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.특히 만성 피로는 목, 어깨, 허리처럼특정 부위의 긴장으로 인해 심화되는 경우가 많기 때문에이러한 부위를 집중적으로 풀어주는 것이 중요합니다.효과설명혈액순환 개선에너지 대사를.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
