저녁 영양 식단1 잠들기 전 속 편한 하루, 소화 잘되는 저녁 식단 제안 위에 부담 없는 저녁 식사, 어떻게 구성해야 할까?하루를 마무리하는 저녁 식사는 다음 날의 컨디션을 좌우하는 중요한 식사입니다.늦은 시간에 기름지고 무거운 음식을 섭취하면속이 더부룩해지거나 소화불량, 숙면 방해로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 소화에 부담을 줄이면서도 균형 잡힌 영양을 챙길 수 있는저녁 식사의 원칙과 추천 음식들을 소개합니다.저녁 식사는 ‘양보다 질’이 더 중요합니다저녁에는 신체 활동량이 줄어들기 때문에가볍게 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.저녁 식사의 총 열량은 하루 섭취량의 20~25%를 넘기지 않도록 하며,튀김류나 육류 위주의 식사보다는수분감 있고 위에 부담 없는 식재료 위주로 구성하는 것이 좋습니다.따뜻한 국물요리는 소화 효소 분비를 촉진합니다따뜻한 음식은 위를 진정시키고소화액 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
