자율신경조절3 땀이 많아진다면? 자율신경의 이상 신호일 수 있습니다 단순 체질이 아닌 ‘다한증’, 몸이 보내는 조절 실패의 사인입니다더운 날씨도 아닌데 손에 땀이 맺히고, 발바닥이나 겨드랑이에 땀이 흐른다면 단순한 체질로 보기엔 어려울 수 있습니다. 특히 긴장하거나 식사 직후, 혹은 자고 일어난 뒤에도 이유 없이 땀이 과도하게 분비된다면 자율신경계의 균형이 무너진 상태를 의심해봐야 합니다. 오늘은 흔히 지나치는 ‘다한증’이라는 증상에 대해, 그 원인과 자율신경계와의 관계, 그리고 실질적인 관리 방법까지 구체적으로 살펴보겠습니다.다한증은 단순히 ‘땀이 많은 체질’이 아닙니다사람마다 땀 분비량은 다르지만,다한증은 몸의 체온과 상관없이불필요하게 과도한 땀이 반복적으로 발생하는 상태를 말합니다.특히 손바닥, 발바닥, 겨드랑이, 얼굴 등특정 부위에서만 집중적으로 나타나는 경우가 .. 2025. 8. 26. 고혈압을 다스리는 명상 루틴, 일상 속 실천법 공개 명상으로 혈압을 낮출 수 있을까? 그 원리와 실천법 소개고혈압은 증상이 거의 없어 '조용한 살인자'로 불리지만, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다행히도 꾸준한 생활습관 개선과 정신 건강 관리로 예방이 가능합니다. 그중에서도 '명상'은 과학적으로 효과가 입증되며 최근 많은 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 고혈압 예방을 위한 명상의 원리와 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 루틴을 소개합니다.명상이 고혈압에 좋은 이유명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다.스트레스는 고혈압의 주요 원인 중 하나이며, 스트레스가 줄면자연스럽게 심박수와 혈압도 함께 낮아질 수 있습니다.깊은 호흡, 이완, 집중은 자율신경계의 균형 회복에중요한 역할을 합니다.명상의 생리적 효과: 뇌파와 호르몬 조절.. 2025. 7. 7. 지친 몸에 휴식을! 만성 피로에 좋은 스트레칭 루틴 늘 피곤한 당신, 몸이 보내는 신호를 무시하고 있진 않나요?밤에 충분히 자도 피곤하고,가벼운 활동에도 쉽게 지치는 경우,그것은 단순한 체력 저하가 아니라근육 긴장, 혈액순환 저하, 스트레스 누적 등복합적인 원인에서 비롯된 만성 피로일 수 있습니다.이럴 땐 격한 운동보다부드럽고 편안한 스트레칭으로몸의 흐름을 회복시키는 것이 효과적입니다.이 글에서는 만성 피로 해소에 도움이 되는스트레칭 루틴을 소개합니다.만성 피로에 스트레칭이 효과적인 이유스트레칭은 근육과 인대를 이완시키고,혈액순환을 촉진하며, 자율신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.특히 만성 피로는 목, 어깨, 허리처럼특정 부위의 긴장으로 인해 심화되는 경우가 많기 때문에이러한 부위를 집중적으로 풀어주는 것이 중요합니다.효과설명혈액순환 개선에너지 대사를.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
