일상통증관리1 매일 집에서 하는 스트레칭으로 만성 어깨통증 완화하기 병원 가기 전에 실천하는 가장 현실적인 셀프 스트레칭 루틴하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 만성 어깨 통증은 피할 수 없는 문제입니다.통증이 쌓이면 업무 집중력은 물론 수면의 질까지 저하될 수 있습니다.이 글에서는 병원을 찾기 전에 집에서 간단히 실천할 수 있는어깨 스트레칭 루틴을 소개합니다.단 몇 분만 꾸준히 실천해도 눈에 띄는 통증 완화 효과를 느낄 수 있습니다.어깨 통증의 주요 원인어깨 통증은 단순한 ‘근육 피로’로 끝나지 않습니다.오랜 시간 나쁜 자세, 스마트폰 과다 사용, 운동 부족 등으로 인해승모근과 견갑골 주변 근육이 비정상적으로 긴장하면서 발생합니다.특히 ‘거북목’과 ‘어깨 말림’이 동시에 있을 경우통증은 쉽게 만성화됩니다.스트레칭 전 체크해야 할 통증 신호다음과 같은 증상이 있다면 .. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
