외식 노하우1 고혈압 환자를 위한 외식 메뉴, 이렇게 고르세요! 외식할 때 혈압 걱정 줄이는 똑똑한 선택법은?고혈압 환자에게 외식은 짠 음식과 나트륨이 가득한 요리들로 가득한 지뢰밭과도 같습니다.하지만 몇 가지 간단한 기준만 기억하면 건강한 외식도 충분히 가능합니다.이 글에서는 고혈압 환자를 위한 외식 메뉴 고르기 기준부터 음식별 추천,메뉴판을 똑똑하게 읽는 방법까지 실생활에 바로 적용할 수 있도록 정리했습니다.외식 시 가장 먼저 확인해야 할 것: 나트륨 함량고혈압 환자에게 나트륨은 혈압을 높이는 가장 강력한 요소입니다.음식의 염분은 조리 방법에 따라 천차만별이며, 외식은 그 통제가 어렵습니다.국물이 있는 음식, 절임 반찬, 소스가 많은 음식은 가급적 피해야 합니다.‘맑은 국물’, ‘조림이 없는 메뉴’, ‘소스는 따로 주세요’와 같은 요청이 가장 효과적인 시작입니다... 2025. 6. 24. 이전 1 다음
