영양균형간식1 늦은 밤에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강 간식 추천 밤늦게 출출할 때? 건강과 수면을 방해하지 않는 간식이 여기 있습니다밤에 배가 고프다고 해서아무 음식이나 집어 들면 안 됩니다.당분, 나트륨, 포화지방이 많은 간식은소화에 부담을 주고 수면을 방해하며장기적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.하지만 걱정 마세요—허기를 달래주고 소화에 부담이 적으며,숙면까지 도와주는 건강 간식도 충분히 있습니다.① 바나나 한 개바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해몸을 이완시키고 숙면을 유도합니다.식이섬유도 많아밤의 가벼운 허기를 채우기에 제격입니다.② 따뜻한 우유 한 잔우유는 칼슘과 트립토판을 함유하고 있어수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와줍니다.따뜻하게 데워 마시면속을 편안하게 해주고 포만감도 줍니다.③ 삶은 달걀단백질이 풍부하면서포화지방이 낮아 밤에 먹기에도 좋은 간식.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
