여름과일2 여름철 건강 지키는 법, 제철 과일로 식단 완성하기 왜 제철 과일이 건강한 식습관에 꼭 필요할까요?제철 과일은 자연이 주는 가장 신선한 영양 덩어리입니다.특히 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 피로감이 쉽게 쌓이는데,수분과 영양이 풍부한 제철 과일을 섭취하면체내 수분 보충은 물론 면역력 유지에도 큰 도움이 됩니다.오늘은 여름철 건강한 식습관을 위해제철 과일을 어떻게 챙겨야 하는지 알아보겠습니다.여름 제철 과일의 대표주자, 수박의 효능수박은 수분 함량이 90% 이상으로 갈증 해소에 탁월합니다.항산화 성분인 리코펜이 풍부해 자외선으로부터피부를 보호하고 심장 건강에도 도움이 됩니다.또한 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 적합합니다.자두와 복숭아, 장 건강을 위한 필수 과일자두와 복숭아는 수분과 식이섬유가 풍부하여장운동을 활발하게 해 변비 예방에 좋습니다.자두.. 2025. 7. 20. 여름철 탈수 막는 수분 보충의 모든 것 여름철 탈수, 어떻게 예방하고 수분을 제대로 섭취할까?무더운 여름 날씨는 체온을 조절하기 위해 땀이 과도하게 나면서 탈수로 이어지기 쉽습니다. 특히 장시간 야외 활동이나 운동 후에는 체내 수분이 빠르게 손실되므로 적절한 수분 섭취가 필수입니다. 이 글에서는 여름철 탈수를 예방하는 방법과 효과적인 수분 섭취법을 자세히 안내드립니다.하루 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까요?성인의 평균적인 수분 섭취 권장량은 하루 약 2~2.5리터입니다.하지만 여름철에는 땀으로 인한 수분 손실이 많기 때문에평소보다 500ml 이상 더 마셔야 할 수도 있습니다.체중 1kg당 30~35ml 기준으로 본인의 필요 수분량을 계산하면보다 정확한 수분 섭취가 가능합니다.물만 마셔서는 부족한 전해질, 어떻게 보충할까요?땀에는 단순히 물뿐.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
