실내생활건강1 햇빛 없이 비타민D를 똑똑하게 보충하는 방법 햇빛은 비타민D 합성의 주요 원천이지만,실내에서 많은 시간을 보내거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 사람은결핍에 쉽게 노출됩니다.이럴 때는 음식과 보충제를 통한 섭취가 효과적인 대안이 될 수 있습니다.햇빛 없이도 충분한 비타민D 섭취가 가능할까?햇빛만이 비타민D의 유일한 공급원은 아닙니다.음식과 건강기능식품을 통해서도 충분히 보충이 가능합니다.특히 채식주의자, 직장인, 학생 등 실내 활동이 많은 사람일수록식단과 보충제 섭취가 필수적입니다.비타민D 결핍이 초래하는 문제작은 결핍이 큰 문제로 이어집니다비타민D 결핍은 뼈 약화, 면역력 저하, 우울감 증가 등을 유발할 수 있습니다.장기적으로는 골다공증, 근력 저하, 심혈관 질환의 위험도 높아집니다."지속적인 피로감과 무기력함을 느낀다면 비타민D 수치를 점검해보.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
