식습관 관리 혈당 관리 메뉴1 혈당 안정에 효과적인 아침 식사 메뉴 추천 혈당 급등을 줄이는 건강한 아침, 무엇을 먹어야 할까요?혈당 수치를 빠르게 오르내리게 만드는 식습관은 당뇨뿐만 아니라 만성 피로, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 하루를 시작하는 아침식사는 혈당 조절의 핵심입니다. 이 글에서는 혈당을 안정시키는 아침 식사 메뉴와 구체적인 실천 팁을 소개합니다.단순 탄수화물보다 복합 탄수화물이 정답흰빵이나 설탕이 들어간 시리얼과 같은 식품은식사 직후 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.반면 귀리, 통밀빵, 고구마처럼 복합 탄수화물은소화가 천천히 되며 혈당을 서서히 올리고,포만감도 오래 유지되어 아침 식사로 이상적입니다.단백질과 건강한 지방이 혈당 급등을 막는다탄수화물만 섭취할 경우 혈당이 빠르게 변동할 수 있지만,단백질과 좋은 지방을 함께 섭취하면 흡수 속도가 느려집.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
