식단 루틴1 혈당 안정에 효과적인 아침 식사 메뉴 추천 혈당 급등을 줄이는 건강한 아침, 무엇을 먹어야 할까요?혈당 수치를 빠르게 오르내리게 만드는 식습관은 당뇨뿐만 아니라 만성 피로, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 하루를 시작하는 아침식사는 혈당 조절의 핵심입니다. 이 글에서는 혈당을 안정시키는 아침 식사 메뉴와 구체적인 실천 팁을 소개합니다.단순 탄수화물보다 복합 탄수화물이 정답흰빵이나 설탕이 들어간 시리얼과 같은 식품은식사 직후 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.반면 귀리, 통밀빵, 고구마처럼 복합 탄수화물은소화가 천천히 되며 혈당을 서서히 올리고,포만감도 오래 유지되어 아침 식사로 이상적입니다.단백질과 건강한 지방이 혈당 급등을 막는다탄수화물만 섭취할 경우 혈당이 빠르게 변동할 수 있지만,단백질과 좋은 지방을 함께 섭취하면 흡수 속도가 느려집.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
