시력관리2 눈 건강을 지키는 생활습관과 시력 보호 식단 하루 8시간 컴퓨터를 사용하는 현대인, 눈은 얼마나 지치고 있을까요?스마트폰과 모니터 사용 시간이 늘면서눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 증가하고 있습니다.눈 건강은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에초기부터 생활습관 관리가 중요합니다.이번 글에서는 시력 보호와 안구 건강을 위한 구체적인 방법을 소개합니다.20-20-20 규칙으로 눈 피로 완화모니터를 20분 사용했다면 20피트(약 6m) 떨어진 곳을20초 동안 바라보는 습관입니다.짧은 시간 눈을 쉬게 하는 것만으로도안구 건조와 피로를 줄일 수 있습니다.충분한 눈 깜빡임집중할 때 깜빡임 횟수가 줄어안구 표면이 건조해집니다.의식적으로 깜빡임을 늘리면 눈물막이 유지되어시야가 선명해지고 불편감이 완화됩니다.조명과 화면 밝기 조절주변 환경보다 화면이 너.. 2025. 8. 25. 눈 건강을 위한 블루라이트 차단 습관 완벽 가이드 디지털 시대, 눈을 보호하기 위한 실용적인 블루라이트 차단 습관을 알아봅니다스마트폰과 모니터를 장시간 사용할 때, 어떻게 대처할 수 있을까요?현대인의 눈은 매일 스마트폰과 컴퓨터 화면에 노출되어 있습니다.특히 블루라이트는 망막을 손상시키고 수면 장애와 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 눈 건강을 지키기 위한 블루라이트 차단 습관과 실천 가능한 방법들을 소개합니다.눈의 피로를 줄이고 맑은 시력을 유지하기 위한 지속 가능한 습관이 핵심입니다.블루라이트란 무엇인가요?블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛입니다.태양뿐 아니라 스마트폰, 태블릿, TV, LED 조명 등에서도 방출됩니다.이 빛은 눈 안쪽 깊숙이 침투해 망막세포를 자극하고, 수면 사이클을 방해하는 것으로 알려져 있습니다... 2025. 6. 13. 이전 1 다음
