수면무호흡증3 숨 쉬는 게 불편하다면? 숨겨진 만성 저산소증을 의심해야 합니다 피곤하고 멍한 이유, 단순 체력 문제가 아닐 수도 있습니다별다른 병이 없는데도 자주 피곤하고 머리가 멍하거나,아침에 일어나도 상쾌하지 않다면‘만성 저산소증(Chronic Hypoxia)’일 가능성이 있습니다.이 상태는 혈액 속 산소 농도가 지속적으로 낮아져몸의 모든 세포가 충분한 에너지를 받지 못하는위험한 상황입니다.자각 증상이 애매하고 천천히 진행되기 때문에놓치기 쉽지만, 실제로 많은 현대인들이이 숨겨진 저산소 상태에서 일상을 보내고 있습니다.만성 저산소증이란 정확히 어떤 상태일까?정상적인 호흡에도 불구하고 조직에 공급되는산소가 부족한 상태를 말합니다.이는 폐 기능 저하, 만성적인 얕은 호흡,자세 문제, 수면 중 호흡 장애 등이 원인이 될 수 있습니다.특히 앉은 자세에서 얕은 흉식호흡만 하는 습관은산소.. 2025. 9. 22. 만성 코골이: 생활습관만 바꿔도 달라지는 실천법 잠잘 때마다 코 고는 습관, 일상에서 줄일 수 있을까요?코골이는 단순한 소음 문제가 아니라 수면무호흡증, 만성 피로, 고혈압 등다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.특히 만성적인 코골이는 본인뿐 아니라 가족의 숙면까지 방해할 수 있어원인을 파악하고 생활 속 습관을 개선하는 것이 중요합니다.이 글에서는 코골이를 줄이고 숙면을 유도하는현실적인 생활 습관들을 소개합니다.1. 옆으로 자는 자세 유지코골이의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 중 기도가 좁아지는 것입니다.등을 대고 똑바로 눕는 자세는 혀가 뒤로 떨어져기도를 막고 코골이를 유발할 수 있습니다.옆으로 누워 자는 습관을 들이면 기도가 열리면서공기 흐름이 원활해지고 코골이도 완화됩니다.등 뒤에 베개나 쿠션을 받쳐 자세를 유지하도록 돕는 것도 효과적입니다... 2025. 6. 29. 코골이로 시작되는 위험 신호: 수면 무호흡증 자가진단과 대처법 잠자는 동안 호흡이 멈추는 수면 무호흡증, 방치하면 건강에 심각한 위협이 됩니다단순한 코골이가 아니라면? 수면 무호흡증 자가 진단과 대응이 필요합니다수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 수면 무호흡증은 단순한 피로감을 넘는 문제를 일으킵니다.심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중의 위험을 높이며,집중력 저하와 우울증의 원인이 되기도 합니다.이 글에서는 수면 무호흡증을 의심할 수 있는 자가 진단 기준과일상생활에서 실천 가능한 현실적인 대응 방법을 소개합니다.수면 무호흡증이란 무엇인가요?수면 무호흡증은 잠자는 동안 기도가 부분적 또는 완전히 막혀10초 이상 호흡이 멈추는 현상이 반복되는 질환입니다.시간당 5회 이상 무호흡이 발생하면 수면 무호흡증으로 진단될 수 있습니다.기면증, 기억력 저하, 낮 동안의 졸림 등.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
