수면 건강2 수면의 향기: 수면의 질을 높이는 아로마테라피 어떤 향이 숙면에 효과적일까요?아로마테라피는 수면의 질을 높이는 방법으로 꾸준히 주목받고 있습니다.향기 자극은 뇌를 진정시키고 긴장을 완화하여 깊고 편안한 잠으로 이끌어줍니다.이 글에서는 숙면에 효과적인 대표 아로마 오일, 사용법,그리고 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 팁을 소개합니다. 라벤더 오일, 숙면 향기의 대표주자라벤더는 불면증 완화에 가장 많이 언급되는 향입니다.은은하고 달콤한 향기는 자율신경계를 안정시켜 수면을 유도하는 데 탁월합니다.취침 30분 전 디퓨저에 사용하거나 베개에 라벤더 오일 1~2방울을 떨어뜨려활용하면 긴장을 푸는 데 효과적입니다.캐모마일 오일, 안정감을 주는 따뜻한 향기로마 캐모마일 오일은 감정을 진정시키는 효과로 잘 알려져 있습니다.우울하거나 불안할 때 수면에 방해를 받을 .. 2025. 7. 14. 만성 코골이: 생활습관만 바꿔도 달라지는 실천법 잠잘 때마다 코 고는 습관, 일상에서 줄일 수 있을까요?코골이는 단순한 소음 문제가 아니라 수면무호흡증, 만성 피로, 고혈압 등다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.특히 만성적인 코골이는 본인뿐 아니라 가족의 숙면까지 방해할 수 있어원인을 파악하고 생활 속 습관을 개선하는 것이 중요합니다.이 글에서는 코골이를 줄이고 숙면을 유도하는현실적인 생활 습관들을 소개합니다.1. 옆으로 자는 자세 유지코골이의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 중 기도가 좁아지는 것입니다.등을 대고 똑바로 눕는 자세는 혀가 뒤로 떨어져기도를 막고 코골이를 유발할 수 있습니다.옆으로 누워 자는 습관을 들이면 기도가 열리면서공기 흐름이 원활해지고 코골이도 완화됩니다.등 뒤에 베개나 쿠션을 받쳐 자세를 유지하도록 돕는 것도 효과적입니다... 2025. 6. 29. 이전 1 다음
