생활건강2 물만 잘 마셔도 건강이 달라진다! 하루 수분 섭취 권장량과 실천 팁 하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 할까요? 수분 섭취의 기준과 노하우는?건강한 삶을 위해 꼭 필요한 것 중 하나가 바로 ‘충분한 수분 섭취’입니다.하지만 많은 사람들이 물을 의식적으로 마시기보다는갈증을 느낄 때만 마시는 경우가 많습니다.이 글에서는 하루 권장 수분 섭취량, 꾸준히 수분을 섭취하는 방법,그리고 수분 부족의 위험성까지 상세히 알려드립니다.하루 수분 섭취 권장량은 얼마일까?일반적으로 성인은 하루 2~2.5리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.이 양에는 물뿐만 아니라 음식, 과일, 국물 등에서 얻는 수분도 포함됩니다.단순히 ‘물’만 기준으로 보면, 하루 6~8잔, 약 1.5리터 정도는 직접 마시는 것이 이상적입니다.체중과 활동량에 따라 달라지는 섭취량하루에 필요한 수분 양은 개인의 체중, 활동량, .. 2025. 7. 9. 여름철 식중독을 막는 냉장고 관리 비법 7가지 무더운 계절, 냉장고 관리만 잘해도 식중독의 절반은 예방할 수 있습니다덥고 습한 여름철에는 세균이 빠르게 증식하기 때문에식중독이 가장 많이 발생하는 시기입니다.이때 가장 자주 사용하는 주방 가전인 냉장고의 상태는보관된 음식의 신선도와 위생에 직접적인 영향을 줍니다.냉장고는 단순한 ‘시원한 저장소’가 아니라,식중독을 예방하기 위한 첫 번째 방어선이 되어야 합니다.냉장고 온도는 몇 도로 맞춰야 할까요?식중독을 유발하는 세균은 5도에서 60도 사이에서 활발히 증식합니다.이를 방지하기 위해 냉장실은 0~4도, 냉동실은 -18도 이하로 유지하는 것이 좋습니다.온도계를 이용해 실제 내부 온도를 정기적으로 확인하세요.문 쪽 선반은 온도 변화가 심하므로,신선 식품은 냉장고 깊숙한 안쪽에 보관하는 것이 더 안전합니다.음.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
