비염 관리2 만성 코골이: 생활습관만 바꿔도 달라지는 실천법 잠잘 때마다 코 고는 습관, 일상에서 줄일 수 있을까요?코골이는 단순한 소음 문제가 아니라 수면무호흡증, 만성 피로, 고혈압 등다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.특히 만성적인 코골이는 본인뿐 아니라 가족의 숙면까지 방해할 수 있어원인을 파악하고 생활 속 습관을 개선하는 것이 중요합니다.이 글에서는 코골이를 줄이고 숙면을 유도하는현실적인 생활 습관들을 소개합니다.1. 옆으로 자는 자세 유지코골이의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 중 기도가 좁아지는 것입니다.등을 대고 똑바로 눕는 자세는 혀가 뒤로 떨어져기도를 막고 코골이를 유발할 수 있습니다.옆으로 누워 자는 습관을 들이면 기도가 열리면서공기 흐름이 원활해지고 코골이도 완화됩니다.등 뒤에 베개나 쿠션을 받쳐 자세를 유지하도록 돕는 것도 효과적입니다... 2025. 6. 29. 사계절 내내 코 편하게! 비염 환자를 위한 계절별 관리법 계절이 바뀌면 비염 관리도 달라져야 할까요?비염은 봄철 꽃가루에 반응하는 계절성 알레르기성 비염부터연중 지속적으로 나타나는 만성 비염까지 다양한 형태가 있습니다.각 계절마다 증상을 유발하는 요인이 다르기 때문에그에 따라 맞춤형 관리법이 필요합니다.이번 글에서는 봄, 여름, 가을, 겨울 계절별로 비염 환자가증상을 줄이기 위해 실천할 수 있는 구체적인 관리법을 소개합니다.봄철: 꽃가루와 황사를 차단하는 것이 핵심봄은 꽃가루와 황사가 극심한 시기로,알레르기성 비염 환자에게 특히 민감한 계절입니다.외출 시 마스크 착용은 필수이며,귀가 후에는 옷과 머리카락에 붙은 미세먼지를즉시 제거해야 증상 악화를 막을 수 있습니다.실내에서는 공기청정기를 사용하고하루 2회 이상 코 세척을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.여름철: .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
