블루라이트2 눈 건강을 지키는 생활습관과 시력 보호 식단 하루 8시간 컴퓨터를 사용하는 현대인, 눈은 얼마나 지치고 있을까요?스마트폰과 모니터 사용 시간이 늘면서눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 증가하고 있습니다.눈 건강은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에초기부터 생활습관 관리가 중요합니다.이번 글에서는 시력 보호와 안구 건강을 위한 구체적인 방법을 소개합니다.20-20-20 규칙으로 눈 피로 완화모니터를 20분 사용했다면 20피트(약 6m) 떨어진 곳을20초 동안 바라보는 습관입니다.짧은 시간 눈을 쉬게 하는 것만으로도안구 건조와 피로를 줄일 수 있습니다.충분한 눈 깜빡임집중할 때 깜빡임 횟수가 줄어안구 표면이 건조해집니다.의식적으로 깜빡임을 늘리면 눈물막이 유지되어시야가 선명해지고 불편감이 완화됩니다.조명과 화면 밝기 조절주변 환경보다 화면이 너.. 2025. 8. 25. 스마트폰 사용 후 눈 피로, 이렇게 풀면 싹 가십니다! 장시간 스마트폰 사용, 눈 피로는 어떻게 회복할 수 있을까?스마트폰을 오랜 시간 사용한 후 생기는 눈의 피로는 단순한 불편함을 넘어서두통이나 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.눈 건강을 지키기 위해서는 간단한 습관을 들이고,눈의 피로를 해소할 수 있는 효과적인 방법을 알아두는 것이 중요합니다.이 글에서는 스마트폰 사용으로 인한 눈의 피로를 줄이고 회복하는실질적인 방법들을 소개해드립니다.1. 20-20-20 규칙을 실천하세요스마트폰이나 디지털 기기를 사용할 때는20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는20-20-20 규칙을 따라보세요.이 습관은 눈 근육의 긴장을 풀고, 초점 조절 근육의 피로를 완화해줍니다.하루 한 번이 아니라 디지털 기기를 사용할 때마다지속적으로 실천하는 것이 중요합니.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
