복식호흡4 숨 쉬는 게 불편하다면? 숨겨진 만성 저산소증을 의심해야 합니다 피곤하고 멍한 이유, 단순 체력 문제가 아닐 수도 있습니다별다른 병이 없는데도 자주 피곤하고 머리가 멍하거나,아침에 일어나도 상쾌하지 않다면‘만성 저산소증(Chronic Hypoxia)’일 가능성이 있습니다.이 상태는 혈액 속 산소 농도가 지속적으로 낮아져몸의 모든 세포가 충분한 에너지를 받지 못하는위험한 상황입니다.자각 증상이 애매하고 천천히 진행되기 때문에놓치기 쉽지만, 실제로 많은 현대인들이이 숨겨진 저산소 상태에서 일상을 보내고 있습니다.만성 저산소증이란 정확히 어떤 상태일까?정상적인 호흡에도 불구하고 조직에 공급되는산소가 부족한 상태를 말합니다.이는 폐 기능 저하, 만성적인 얕은 호흡,자세 문제, 수면 중 호흡 장애 등이 원인이 될 수 있습니다.특히 앉은 자세에서 얕은 흉식호흡만 하는 습관은산소.. 2025. 9. 22. 숨이 막히는 이유, 가슴이 아니라 '횡격막' 때문일 수 있습니다 깊은 숨을 쉴 수 없다면, 호흡근의 문제일 가능성이 있습니다가슴이 꽉 막힌 느낌, 숨을 깊게 들이쉬지 못하고 얕은 호흡만 반복되는 증상이 있다면 심장이나 폐보다 먼저 ‘횡격막’을 의심해봐야 합니다. 횡격막은 숨 쉴 때 가장 핵심적으로 작동하는 근육으로, 스트레스, 자세 불균형, 복압 문제 등으로 기능이 떨어질 경우 온몸이 ‘숨 막히는 상태’로 반응하게 됩니다. 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 이 중요한 호흡근의 역할과, 그 기능 저하가 몸에 미치는 영향, 회복 방법까지 살펴봅니다.횡격막은 호흡의 중심입니다횡격막은 가슴과 복부를 나누는 커다란 근육입니다.숨을 들이쉴 때 이 근육이 수축하면서 아래로 내려가폐를 확장시키고 산소가 들어오게 하죠.반대로 숨을 내쉴 때는 이 근육이 이완되며폐에서 이산화탄소가 배출됩니다... 2025. 8. 29. 땀이 많아진다면? 자율신경의 이상 신호일 수 있습니다 단순 체질이 아닌 ‘다한증’, 몸이 보내는 조절 실패의 사인입니다더운 날씨도 아닌데 손에 땀이 맺히고, 발바닥이나 겨드랑이에 땀이 흐른다면 단순한 체질로 보기엔 어려울 수 있습니다. 특히 긴장하거나 식사 직후, 혹은 자고 일어난 뒤에도 이유 없이 땀이 과도하게 분비된다면 자율신경계의 균형이 무너진 상태를 의심해봐야 합니다. 오늘은 흔히 지나치는 ‘다한증’이라는 증상에 대해, 그 원인과 자율신경계와의 관계, 그리고 실질적인 관리 방법까지 구체적으로 살펴보겠습니다.다한증은 단순히 ‘땀이 많은 체질’이 아닙니다사람마다 땀 분비량은 다르지만,다한증은 몸의 체온과 상관없이불필요하게 과도한 땀이 반복적으로 발생하는 상태를 말합니다.특히 손바닥, 발바닥, 겨드랑이, 얼굴 등특정 부위에서만 집중적으로 나타나는 경우가 .. 2025. 8. 26. 혈압을 낮추는 자연의 지혜, 명상과 호흡법의 힘 명상과 호흡만으로도 혈압을 조절할 수 있을까요?건강한 혈압을 유지하는 것은 심혈관 건강의 핵심입니다.약물에만 의존하지 않고도 혈압을 안정화시키는 방법 중 하나로,최근 주목받는 것이 바로 명상과 호흡법입니다.이 글에서는 명상과 호흡이 혈압에 긍정적인 영향을 미치는 원리와이를 일상에서 어떻게 실천할 수 있는지를 알아보겠습니다.스트레스와 혈압, 깊은 연관성스트레스는 혈압을 일시적으로 높이고, 장기적으로는 고혈압으로 이어질 수 있습니다.긴장이 지속되면 교감신경이 활성화되어 심박수와 혈압이 증가하게 됩니다.이러한 상황에서 명상은 부교감신경을 자극하여 심리적 안정을 유도합니다.스트레스를 완화함으로써 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.명상이 뇌와 심장을 안정시키는 원리명상은 뇌파를 안정시키고 심박동수를 낮추는 데 도.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
